Die 4 Hauptarten des Selbstvertrauens
Selbstvertrauen ist eine wichtige Charaktereigenschaft, die jeder braucht, um Ziele zu erreichen und erfolgreich zu sein. Das Leben mit seinen Kurven und Wendungen stellt das Selbstwertgefühl immer wieder in verschiedenen Situationen auf einen Test. Es gibt Möglichkeiten, Ihr Selbstvertrauen zu entwickeln und zu verbessern. Bevor Sie jedoch beginnen daran zu arbeiten, sollten Sie wissen welche […]
Achtsamkeit: Die Grundlagen sind verständlich gemacht
Bleiben Sie geerdet, leben Sie in Jetzt, achten Sie auf Ihre Gedanken und Gefühle… Kommen Ihnen diese Sätze bekannt vor? Achtsamkeit ist überall um uns herum – und wenn Sie sie noch nicht bemerkt haben, dann schenken Sie ihr einfach nicht genug Aufmerksamkeit. In einer Welt der Unsicherheit kultuvieren sich immer mehr Menschen f. gesunde […]
Der Unterschied zwischen Muskelkater und einer Verletzung
Wenn Sie die Belastung während des Trainings spüren, handelt es sich wahrscheinlich um akuten Muskelkater, und in diesem Fall ist es ratsam, die Übung zu beenden. Nach einigen Stunden tritt wahrscheinlich die nächste Phase ein, der verzögert einsetzende Muskelkater. Nach etwa 24 bis 72 Stunden klingt er jedoch in der Regel ab, und Sie sind […]
Der Unterschied zwischen einem kalorienreichen Defizit und einem kalorienreichen Überschuss
„Kaloriendefizit“ und „Kalorienüberschuss“ – diese beiden Begriffe kommen häufig vor, wenn man über Diäten, Gewichtsverlust und Muskelaufbau liest. Vielleicht fragen Sie sich, ob sie wichtig sind und wie Sie sie bei der Erstellung eines Ernährungsplans für sich selbst berücksichtigen sollten. In der Tat spielen diese Begriffe eine wichtige Rolle in Bezug auf Ihren Fitnesszielen. Wenn […]
Post-Injury: So starten Sie nach einer langen Pause wieder durch
Wenn wir uns bei einer Übung oder einem Training eine Verletzung zuziehen, gibt es in der Regel zwei Möglichkeiten. Entweder es erschüttert unser Selbstvertrauen und wir finden nie wieder zu ihm zurück. Dann gehen wir lieber wieder ins Fitnessstudio und vermeiden aktiv alles, was dem Szenario ähnelt, bei dem wir uns die Verletzung zugezogen haben. […]
Warum der Herbst bei der Arbeit stressvoll sein kann (und wie man sie löst)
Die Zeit ist da, in der sich das Grün in alle Rot- und Gelbtöne verfärbt, die Tage kürzer werden und die Luft kühl wird. Der Herbst ist auch die Jahreszeit, in der wir für Angstzustände geneigt sind. Viele Studien haben berichtet, dass der Stress am Arbeitsplatz in den kalten Monaten im Höhepunkt ist. Kein Wunder. […]
Mood-Board: Was es ist und wie man es macht
Die Popularität von Moodboards nimmt zu. Beispiele für Moodboards sehen wir in den sozialen Medien; es gibt digitale Tools, die Ihnen bei der Erstellung eines Moodboards helfen; Kreative Profis und Influencer verwenden Moodboards, um ihre Ideen zu präsentieren. Was ist eigentlich ein Moodboard? Und wie können Sie ein Moodboard erstellen, das Sie inspiriert, Ihre Ziele […]
So können Sie diesen Herbst mit Ihrem Hund trainieren
In den kalten Monaten ist es vielleicht noch schwieriger, sich zu motivieren u. seine Fitnessziele zu erreichen. Einen Kumpel zu finden, der Sie auf Ihrem Weg ins Fitnessstudio begleitet, ist eine gute Lösung. Aber wenn Sie einen Hund haben, brauchen Sie nicht weiter zu suchen – Ihr idealer Trainingspartner ist bereits an Ihrer Seite (oder […]
Gründe dafür, mehr Kürbis zu essen
Kürbis ist unser Lieblingsessen in den kalten Monaten. Diese Power-Gemüse ist nicht nur sehr vielseitig – sondern schmeckt sowohl in Desserts als auch in Gerichten – und ist außerdem sehr gesund. Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Kürbis Teil einer ausgewogenen Ernährung sein kann, da er wenig Zucker und viele Ballaststoffe und Vitamine enthält. Wenn Sie kein Fan […]
3 Gründe dafür, warum auch Männer emotionale Unterstützung brauchen
Männer sind nicht daran gewöhnt, über Gefühle zu sprechen. Wie oft haben Sie gehört, dass Männer stark sein müssen, dass Big Boys nicht weinen, dass Gefühle ein Zeichen von Schwäche sind usw.? Die meisten von uns sind in einer Gesellschaft aufgewachsen, in der toxische Maskulinität ein Norm ist und emotionale Unterstützung nur für Frauen gedacht […]
